วันนี้ไปนำเสนอ Robocode Battle Online ในการประกวดรางวัลเจ้าฟ้าไอที
ปรากฎว่า เข้ารอบชิงด้วย หุหุ
กรรมการน่ารักดี ^^”
ปล. อัพแค่นี้ก่อน – -”
วันที่ 3 กุมภาพันธ์ 2552 เป็นวันครบรอบ 20 ปีของ ภาควิชาวิศวกรรมคอมพิวเตอร์
คณะวิศวกรรมศาสตร์ มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์
ตอนเช้าก็มีพิธีทำบุญตักบาตร ตั้งแต่ 7.30 ก็มาใส่บาตรทันด้วย อิอิ
วันนี้ได้ฟังประวัติของภาควิชา เริ่มต้นด้วย อ.นนทวัฒน์ จันทร์เจริญ (คณบดี) และต่อด้วย รศ.ดร.ชัยยงค์ วงศ์ชัยสุวัฒน์
อ.นนทวัฒน์เป็นหัวหน้าภาควิชาคนแรก เมื่อปี 2545 ได้มีการสร้างตึก 15 (ตึกปัจจุบันที่ใช้อยู่)
ก่อนหน้านี้ เราได้ใช้ตึกร่วมกับภาคเคมี (ตึก 1) และภาควิชาคอมพิวเตอร์นี้ ก็แยกออกมาจากภาคไฟฟ้า
การก่อตั้งภาควิชาวิศวกรรมคอมพิวเตอร์ เริ่มมาจาก ห้องปฏิบัติการวิจัยไมโครคอมพิวเตอร์
ในยุคแรกๆ นั้น เริ่มจาก อ.นนทวัฒน์, อ.ยืน, อ.สมนึก, อ.พิชิต, อ.สุรศักดิ์
ในปี 2530 ได้มีการรับนิสิตชั้นปีที่ 1 หลักสูตรวิศวกรรมคอมพิวเตอร์รุ่นแรก รับทั้งหมด 30 คน
โดย CPE1 นั้น มี อ.สมชาย, อ.ปรีดา (ปัจจุบันเป็นอาจารย์ที่สอนอยู่ที่ภาค)
จากนั้นเมื่อวันที่ 3 กุมภาพันธ์ 2532 ได้มีการประกาศในราชกิจจานุเบกศา
วิชาแรกที่บังคับเรียนคือ EE211 : การโปรแกรมคอมพิวเตอร์เบื้องต้น (ภาษาฟอร์แทรน) โดยสมัยนั้น
ยังใช้เป็น บัตรเจาะรู อยู่เลย
ต่อมา หัวหน้าภาควิชาคนที่สอง ก็คือ อ.ชัยยงค์ วงศ์ชัยสุวัฒน์ ซึ่งท่านเป็นนิสิตวัศวะไฟฟ้ารุ่นแรกของเกษตร
คนที่สาม ก็คือ อ.สมนึก
มาดูกันว่า อ.ภาควิชาเรา ที่เคยเป็นนิสิตที่เกษตรนี้มีใครบ้าง
- อ.จเร, อ.พันธ์ปิติ > เป็นนิสิตวิศวะไฟฟ้า (สมัยนั้นคอมยังรวมกับไฟฟ้าอยู่)
- CPE1 : อ.สมชาย, อ.ปรีดา
- CPE6 : อ.ชัยพร, อ.ฐิติวรรณ, อ.ยอมเยี่ยม, อ.สิทธิชัย
- CPE7 : อ.จิตรทัศน์ (เหรียญทองโอลิมปิคคอมรุ่นแรกของไทย)
เรื่องน่ารู้อีกเรื่องก็คือ ภาคเราเปิดภาคพิเศษได้ 5 ปี ก็คือสมัย CPE3 – CPE7 ต่อจากนั้นก็ปิด
เพื่อจะไปเปิดเป็นปริญญาโท
เลขน่าจำ 3232 ^^”
วันนี้อารมณ์เปลี่ยว เลยเดินไปเข้าซุ้มของแพทย์พระมงกุฏ (เนื่องจากนังอิ๋วชวนไป)
มาถึง ก็ชั่งน้ำหนัก วัดส่วนสูงได้ผลลัพธ์ดังนี้
- น้ำหนัก : 52.5
– ส่วนสูง : 163.5
- BMI (Body Mass Index) : 19.64 -> ปกติ
ต่อมาก็วัดความดัน ได้ผลลัพธ์ดังนี้ 130/70 (ถือว่าสูงกว่าปกติ เพราะผู้หญิงทั่วไปควรจะเป็น 120/70)
ต่อจากนั้น ก็ไปวัดเครื่องช่างอะไรสักอย่าง วัดเยอะเลย แต่เราแค่ยืนบนเครื่องเท่านั้นเอง ได้ผลลัพท์ดังนี้
- %ไขมันในร่างกาย : 22.2 (เพศหญิง อายุ 15-39 ปี ค่าที่ดี 20%)
– % น้ำในร่างกาย : 56.9 (ค่าโดยเฉลี่ยที่ควรมี เพศหญิง 45-60%)
– ระดับไขมันสะสมที่หน้าท้อง : 2 (เพศหญิง อายุ 15-39 ค่าที่ดี 1)
– มวลกล้ามเนื้อ 38.5 -> ระดับ 5 (มาตรฐาน (แต่ไม่มีกล้ามเนื้อ – -”))
– มวลกระดูก 2.4kg (ปกติ)
– อัตราการเผาผลาญของร่างกาย (BMR) 1251, อายุร่างกาย 17 ปี
สรุป…
– มีไขมันในร่างกายทั้งหมด 11.65kg
– มาตรฐานไขมันที่ควรมี 20% 10.5kg
– ยังมีไขมันส่วนเกินอีก 1.15kg
ดูโดยรวมแล้วอยู่ในเกณฑ์ดี ออกกำลังกายอีกนิดหน่อย ก็จะหุ่นเพียว ไม่มีไขมันส่วนเกินเลย อิอิ
ต่อจากนั้น ก็ไปวัดระดับสารต้านอนุมูลอิสระ
ผลการตรวจที่วัดได้ 22000
มาดูกันว่า ผลคืออะไร…
ค่าที่วัดได้ หมายความว่า ค่าสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ในระดับต่ำ มีปัจจัยเสี่ยงที่จะเกิดโรคเรื้อรังได้ ต้องรีบดูแลสุขภาพโดยด่วน อาจรับประทานผัก ผลไม้น้อยเกินไป ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ มีโลกประจำตัว เผชิญกับผลภาวะแสงแดด ความเครียด มีน้ำหนักตัวเกิน ไขมันสูง
เมื่อมาพิจารณาดูแล้ว ตัวเราก็ไม่ได้มีปัญหาอะไรเลย นอกจาก…
“นอนดึก” และ “ความเครียด”
พี่เค้าเลยให้คำแนะนำในการดูแลสุขภาพมาดังนี้
1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ควรลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน
2. ดื่มน้ำสะอาดให้ได้วันละ 1-2 ลิตร ต่อวัน เพราะช่วยในการขับสารพิษได้
3. ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที ทุกวัน แต่อย่าหักโหม
4. รับประทานผัก ผลไม้ทุกวัน ทุกมื้อ สถาบันมะเร็งแห่งชาติแนะนำว่า ในผัก ผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญอยู่หลายชนิด และควรเลือกทานให้หลากหลาย
5. พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง (22.00-05.00)
6. ดูแลจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้น หาวิธีผ่อนคลายให้ได้
7. หลีกเลี่ยงอาหารประเทศทอด ย่าง ที่ใช้ความร้อนสูง ของหมัก ดอง
8. งดบุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ น้ำอัดลม เนื้อวัวประเภทเนื้อแดง
9. ควรหันมาบริโภคข้าวกล้อง ธัญพืช เต้าหู้ มันฝรั่ง ปลา ถั่ว นมพร่องมันเนย
10. รักษาและควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสม
11. ควรเสริมอาหหารที่อุดมด้วยวิตามิน เกลือแร่ และมีสารโฟโตนิวเทรียนครบถ้วน
12. เพื่อสุขภาพของหัวใจ แนะนำ ลดการรับประทานไขมัน โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว เช่น กะทิ มาร์การีน ให้เลือกรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว เช่น โอเมก้า-3 สารสกัดจากชาเขียว
13. เพื่อสุขภาพของกระดูก แนะนำให้รับประทาน แคลเซียม โยเกิร์ต งาดำ ใบชะพูล ผักกระเฉด สะเดา ผักใบเขียว
จากการมาตรวจครั้งนี้ ก็ดี ทำให้รู้ว่า ร่างกายเราเป็นอย่างไร
ดูภายนอก ร่างกายแข็งแรงดี มีไขมันส่วนเกินน้อย แต่ทำไม๊..ทำไม.. กลับกลายเป็นว่า ร่างกายเรา
มีปัจจัยเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่างๆ ได้ง่ายมาก แย่จังเลย… – -”
